L’Espace fédéral éducation à la santé pour tous et toutes (EFT SPT) a organisé un webinaire « Rendez-vous santé » sur le sport et la santé mentale.
Le 17 décembre 2025, une vingtaine de personnes se sont réunies autour de ce webinaire pour discuter des effets des activités physiques et sportives (APS) sur la santé mentale.
A cette occasion, Clément Le Coz, psychologue du sport et préparateur mental, et Elisabeth Mallengier, pratiquante et animatrice FSGT, sont intervenu·es pour apporter leurs connaissances et expériences à ce sujet.
Les troubles de la santé mentale touchent chaque année une personne sur cinq en France. Afin de comprendre les causes, les conséquences mais également la prévention et le traitement des troubles en santé mentale, ce webinaire comprenait trois parties :
- Qu’est-ce que la santé mentale ?
- Les comportements qui favorisent le développement de troubles de la santé mentale.
- L’activité physique et sportive, un outil de prévention et de traitement des troubles de la santé mentale.
Clément Le Coz rappelle que de nombreuses études scientifiques prouvent que le sport est un des meilleurs un moyen de prévention et de traitement vis-à-vis des troubles de la santé mentale.
Même si les bienfaits de l’activité physique et sportive sur la santé ne sont plus a prouver, activer le levier de l’activité physique lorsqu’on est atteint·e de trouble en santé mentale n’est pas évident. Voici quelques pistes évoquées par Clément Le Coz pour maximiser les chances d’adopter le comportement et donc d’en tirer les bénéficies sur la santé physique et mentale. .
- Avoir un contexte d’activité qui procure du plaisir. Le plaisir est une composante indispensable à la motivation.
- Cultiver une motivation intrinsèque. L’aspect motivationnel permet d’enclencher le comportement dans un premier temps et faire perdurer l’habitude de pratiquer une APS par la suite.
- Se fixer des objectifs atteignables, qui correspondent aux besoins et aux possibilités de chacun·e. Il ne s’agit pas de performer, mais de valoriser chaque étape de mise en mouvement.
- Avoir un environnement social adapté à nos valeurs et à nos pratiques.
Ces leviers ont notamment été identifiés à travers le témoignage d’Elisabeth Mallengier sur son parcours :
« J’ai la sensation que c’est intéressant de penser au sport en termes de ce que ça nous procure ou de ce que ça nous fait ressentir. Pour prendre mon exemple, je fais de l’escalade de bloc une à 2 fois par semaine, du sport santé une à 2 fois par semaine et du renforcement musculaire. J’utilise ces sports de manière différente. Ce qui me motive principalement, c’est plutôt les bénéfices sur mon attention, ma capacité à me concentrer, mon ressenti plutôt psychologique et émotionnel au départ.
Par exemple, je ne vais pas aller à l’escalade si je suis fatiguée nerveusement. Par contre ça marche super bien pour me changer les idées. Pour me détendre ou me reconnecter à mon corps, je vais plutôt aller au sport santé.
J’ai essayé de repérer ce que m’apportait chacune des pratiques et ça m’aide beaucoup à me motiver à y aller parce que je sais exactement quel bénéfice je vais avoir à la fin de ma séance de sport. »
Les « rendez-vous santé » reviennent en avril pour échanger ensemble sur une nouvelle thématique.
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